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養美閣——冬天要保暖 新媽媽坐好月子的4大要點

admin 發布于 2015-12-24

一、冬季沐浴易著涼,注意防風

寒冬時節,洗澡可是一大問題,特別是對于產后身體虛弱禁忌頗多的新媽媽來說,更是一個不小的麻煩。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。

1、可提前開啟浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20℃后再進入。

2、水溫以37℃左右或稍熱為宜,洗浴時間不要過長,以5~10分鐘為宜。

3、洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日后月經不調、身痛等。

4、洗浴必須淋浴,不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干,及時穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著。注意口腔衛生,漱口水要用溫開水。

二、夜起喂奶易受寒,穿衣要寬松保暖

新媽媽產后身體虛弱,本身就比較畏寒,加上月子里晚上也要起身為寶寶喂奶,會更容易受涼,產婦在冬季坐月子一定要格外注意保暖。剛剛生完寶寶的產婦會很容易出汗,所以冬季坐月子穿衣一定要舒服吸汗保暖。

1、衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激,也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。

2、“寒從腳底生”,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍,半夜起來喂奶要及時穿上,以免受寒。

3、可穿著有收身效果的內褲和產后束身褲,以利于子宮位置復原和產后修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護肚臍的作用。

4、產后乳腺管呈開放狀,為了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

5、由于產后毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

三、保溫又保濕,室內空氣要清新

冬季“坐月子”的重點是要保暖。在沒有暖氣的南方,可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度,而對于氣候干燥的北方來說,保持室內適宜的濕度也非常重要。

1、室內溫度以20℃~ 25℃為宜,切忌忽高忽低。

2、室內濕度以55% ~ 65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內放一盆水,或在地面上灑些水,或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度(注意不要讓產婦在下床時滑倒)。為了隨時了解到室內的濕度狀況,可以購買一個濕度計。

3、室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣2 次(上、下午各一次),每次15 ~ 20分鐘。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣后,待該房間恢復到適宜溫度后,再讓新媽媽和小寶寶回來。

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